desde casa también es posible.

La preocupación, el estrés, la ansiedad, la incertidumbre y el malestar emocional que puede provocar el periodo de confinamiento por el Coronavirus, en ocasiones puede ser un hándicap para mantener la calma y el equilibrio en estos momentos.

Es por ello que los expertos en salud y bienestar recomiendan, sobre todo en el periodo de cuarentena, destinar unos minutos durante la jornada para realizar ejercicio físico, así como practicar estiramientos y ejercicios de relajación. En este sentido, prácticas como el Yoga, la Meditación, los Estiramientos o el Pilates pueden ser la fórmula perfecta para combinar ambos conceptos: deporte y bienestar.

Y es que, si existe algo más que debes mantener en buen estado de salud, además del cuerpo, es la mente. De ahí que disciplinas que abogan por el equilibrio entre cuerpo y mente y el bienestar emocional se conviertan en una de las actividades más saludables en las que invertir tiempo, sobre todo durante el aislamiento.

YOGA
Siempre se ha señalado el yoga como una de las actividades que aportan un mayor bienestar, sobre todo porque ayudan a relajar el sistema nervioso y a reducir el estrés. Gracias a esta disciplina, se trabajan ejercicios de relajación y respiración para conseguir el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente. Para ponerlo en práctica, solo necesitas una esterilla y concentrarte al máximo a la hora de realizar las clases ya que es una práctica que no solo te beneficia por fuera, sino también por dentro. Con la práctica del yoga, aumentas flexibilidad corporal, ganas fuerza muscular, mejoras la movilidad de músculos y articulaciones y trabajas el equilibrio de todo el cuerpo. Además, su práctica se combina con ejercicios permanentes de respiración, hecho que aporta grandes beneficios frente al estrés, pues reduce el ritmo cardíaco y relaja el organismo, facilitando de esta manera calma mental, una mejora en el descanso y una mayor concentración.

MEDITACIÓN
La meditación puede ser una gran aliada para calmar el ruido mental y alcanzar un estado de bienestar y equilibrio emocional. Esta práctica ancestral también presenta beneficios muy notorios como, por ejemplo, la reducción de la ansiedad y el estrés. Asimismo, su práctica diaria ayuda a mejorar el estado de ánimo, a descansar mejor y a relajar la mente, además de rebajar la tensión muscular y mejora la salud en general, entre otras muchas ventajas. Puedes practicar ejercicios de meditación en casa y a diario, solo debes hacerlo en un lugar tranquilo y no necesitas más que una silla o una esterilla y un cojín, si prefieres realizar la práctica en el suelo.

ESTIRAMIENTOS O STRETCHING
Los ejercicios de estiramiento muscular deberían formar parte de nuestros hábitos diarios. Son tan importantes como una buena sesión de entrenamiento físico y su práctica es fundamental para la movilidad corporal, la salud muscular y de las articulaciones, así como para evitar lesiones. Hacer estiramientos ayuda a relajar los músculos tensos que produce el ritmo frenético del día a día, ya que reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Realizar diferentes estiramientos a diario es primordial para calmar la mente y disfrutar del bienestar, por ello, La Tahona Golf Club te propone una serie de ejercicios de Stretching para practicar en casa con total comodidad.

PILATES
Este método está basado en diferentes disciplinas como el yoga o la gimnasia. Durante su práctica, se trabaja sobre todo el desarrollo de los músculos internos que ayuda a mantener el equilibrio corporal y fortalece la columna vertebral. Integrando la práctica de Pilates en tus rutinas de entrenamiento, además de mejorar la postura corporal y reafirmar diferentes grupos musculares, puedes llegar a conseguir un cuerpo fuerte, flexible, armonioso y saludable. Además, en el plano emocional, el método Pilates es realmente beneficioso para alcanzar conciencia corporal, eliminar el ruido mental y deshacer bloqueos o tensiones acumuladas en el inconsciente. Los días de confinamiento pueden ser un excelente momento para continuar con tus ejercicios de Pilates o empezar a introducirte en esta práctica mediante las sesiones de “Entrena en casa” de La Tahona Golf Club. Solo necesitas ponerte ropa cómoda, una esterilla y dejarte llevar por las instrucciones de los técnicos.